加入收藏
当前位置:网站首页 » 课程信息 » 《太极禅舞》

《太极禅舞》

文章作者:admin 上传时间:2018-07-20 10-43-12

==== 生命舞动 繁花盛开 ====


太极

禅舞





太极禅舞,无极而生,动静之机,从一呼一吸开始,领悟阴阳之道。太极禅舞,无过不及,随曲就伸,虚领顶劲,气沉丹田。太极禅舞,教的不是太极拳的招式,也不以禅舞为目的,而是太极之道;学的不是功夫拳脚,更不是为了优雅美丽的舞蹈姿态,而是锤炼心性的修行法门。


学习太极禅舞,不是为了了解流派的分支,分解招式的差异,而是为了回到那个精神源头,那个“道法”本身。同样的道也存在于其他众多的身心领域,无论是苏菲旋舞的修行方法还是瑜伽练习,拨开它们在不同文化背景影响下的技法后,所剩余的本质,便是每个人所追寻的一股精神力量。


太极禅舞透过阴阳心境的不断转化,结合武术,太极拳,冥想,呼吸,禅舞将肉体和心灵重新整合,逐渐地,我们会通过这样的体验重新发现自己。它融合了阴阳理论的学说,所以在它的运动过程之中包含了刚柔并济的特点,柔中有刚,刚中带柔,互相转化。

  

太极禅舞是一种动态的静心方式,顺着天地万物的规律走,与宇宙天地融为一体,借以获得天地的正面能量。在同一个呼吸里面冥想并且突破自我,它教导了我们生命就是能量的流动,我们每个人都可以从对他人,事物的固有的信念和想法中解放出来。







阴 • 

刚属于阳,是发放、进攻、击打、发力;柔属于阴,是合劲、蓄势、引化。阴阳柔刚在一呼一吸之间,在一动一静之间,在收缩和扩展之间。


刚和柔既相互制约,互为转换,又互不可缺。我们学习刚柔的动作,关键在于如何把握刚柔之间的关系,刚中带柔,柔中带刚,先去僵求柔,再练柔成刚。


太极禅舞之“阴阳”

刚柔是一种张弛有度的韵律

时而如涓涓细流蜿蜒流淌

时而如奔流的瀑布一泻千里

在阴阳转换中体验人与自然四季的关系

让心安驻 虚实 沉浮 开合 束展......

用身体去感受自我与天地自然间变化关系……




动 • 

太极禅舞通过“动”来“养静”,养内在的定静。透过舒缓的练习,学习如何减少肌体负担、降低体力消耗,动中养静,静中生动。


太极禅舞之“动静”

以平常、平凡、平静、平和的心态对待他人和一切事物

不做有悖自然规律的事情

听山上晨钟暮鼓

吸云间天地之气

远离世间的浮华和急躁

在大自然的怀抱中

静坐、习舞,沉心静气

时间的历练可以精进一个太极舞者的沉着与稳定

也可培养一个太极舞者的气韵底色






快 • 

•  动作在转关摺迭处宜慢,过了转关处要逐渐加快,过了力点再转慢,慢能慢到十分,快能快到十分,才能表现出快慢相间和张弛有度运动节奏。


•  “慢“的动作演练能够很好的感知身体的动作,发现问题,最终达到全身协调的目的。同时可以慢慢让动作、意识和呼吸协调工作,达到身心训练的目的。


•  “快”是对“慢”的检验,当动作加快速度时,就能检验是否能够达到形气意高度协调统一的状态。


太极禅舞之快慢

快慢相间是一种生活的节奏

慢下来,看到另一个自己

慢下来,听到心里的声音

 慢下来,嗅到生活的味道 

慢下来,是一种回归自然、轻松和谐的意境

慢下来,是一种心态

是一种高智、随性、细致、浪漫地应对世界的方式        

快与慢的平衡,就是身体与心灵的对话

慢即是快,快即是慢

细细琢磨





开 • 

太极禅舞的动作中始终蕴含着开合与闭通的运动规律

•  屈为合,伸为通;蓄劲为闭,发力为开;向下为合,向上为开;进为通,退为闭;吸为合,呼为开;由四肢向躯干丹田聚拢的动作为合,躯干丹田向四肢发散的动作为开。         

•  通过开与合,调动身体的呼吸系统和神经系统,让身体和意识都慢慢集中在训练动作上。


我们常说一种好的生活状态是开合的循环;任何事情开始了就会结束,结束后也会重新开始,开中寓合,合中寓开。


太极禅舞之“开合”

开合尽在一呼一吸之间

结束即是开始

连绵不断的气息

带动身体的韵律

修炼“肉身”  拔筋 养气 悟劲

劲不可量化 又确实存在

待全身放松 气脉通畅之后

你迈出的每一步

呼吸沉降的每一刻

 即发现 “太极”原来是一种活的 流动的身体经验





站桩

太极禅舞   一切力量从地而起,由足而上。人立于地,在互动交手时更要扎根于地。方法便是练习桩功,即长时间地站某一种姿势,要求站如松,坐如钟,两人对峙,静止从容。

太极禅舞本身,可以理解为是一种站桩舞蹈化的过程。




推手

双人推手的训练,在两人互动推手过程中听、摸、触、应。它不是一种较量,而是能量交流的方式,对方作为自己的镜子觉照到自己的稳定安定以及阴阳平衡的状态。





云手

太极禅舞的云手的主要目的在于放松神经、配合以腹部呼吸、加强血液循环、调节人体内分泌系统等,其意在精神集中、意念沉着。

另外,云手动作以腰脊为轴心,通过来回旋转灵活完成各个舞蹈动作。





呼 • 

呼吸调气,扩大肺部容量。早晨必须先以太极呼吸为开启,以练气为根本,然后把呼吸带入太极禅舞的练习,随其动静出纳以调气,则筋肉与肺部必同时发育,自无肺弱之患。呼吸中,无时无刻都有觉知身体和念头的状态,称为觉知习舞


初练时用自然呼吸,运作熟练后用腹式呼吸,使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导,当吸则吸,当呼则呼,二者循环变更,并逐步做到深长、平细、柔缓均匀,使内气贯通五脏六腑、四肢四稍,沉于丹田。


太极禅舞之“呼吸”

 一呼一吸之间,每一个动作

都去体会他、知晓他、觉知他

慢慢的,由对身体的觉知开始培养

人的悟性得以提升

 达到欢喜、平和、宁静的心境

对生活的要求越来越简单

 对快乐的条件越来越少




自愈

随着习舞的不断深入,身体会越来越接近骨骼之间最准确的咬合,到达完美的承接状态。因此,太极禅舞是通过最尊重自然的方式来修复自我的健体道法。当然,它也不仅仅是“健体式”的疗愈,更是能量医学层面上对身体潜能的开发。

太极禅舞终究是为修行修心做准备的,始于强身,终于明心。




健心

通过太极禅舞的练习把肉身修好了,气脉通了,就会有一些感受,此时待人接物的角度会改变,与大自然的关系也会改变。因此太极禅舞也化解来自他人的能量、自己内心情绪,它的练习不仅仅在课堂上,更会延续到生活的行止坐卧中。





架势与精神

太极禅舞姿势之要点为:手领、眼随、身端、步稳、肩平、身合。它的动作首先要自然圆活、松柔流动,然后再锻炼太极的稳如泰山无所动摇的武士架势,潜移物化中培养出太极舞者的精神,扎实饱满、沉着冷静,这样外在表现才能从容、安逸。只有外形练好了,内在精神才能稳固。如果外形虚弱不整,精神也难以稳固。


养并不完全是休息,而是要陶冶情操,热爱生活。


太极禅舞的动作包含了自然的法则。对于初学者来说,我们先练习太极能量球,不仅能帮大家更好的感受太极能量在体内流动规律,更能体悟太极的精髓,从而快速的学习进一步的阴阳和速度的应用。








广州心菲梵文化发展有限公司成立于2014年,主体业务是一个集舞蹈、瑜伽、音乐、传统艺术辅导服务、社会公益文化、服饰设计于一体的服务平台。以舞蹈音乐作为文化载体和依托,为人们提供由外到内提升幸福感的文化体验和服务。

心菲梵使命:绽放心灵,让生命繁花盛开!
心菲梵方向:帮助三亿人更美丽、更绽放、更快乐的活着!
心菲梵目标:打造中国至高能量舞蹈团体!
心菲梵愿景:让生命更鲜活!








推荐信息

Top